ドコサヘキサエン酸

脳や神経組織の発育にとても重要な役割を果たすのが「ドコサヘキサエン酸」。ドコサヘキサエン酸（DHA）についてまとめてみました。

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脳や神経組織の発育にとても重要な役割を果たすのが「ドコサヘキサエン酸」。ドコサヘキサエン酸（DHA）についてまとめてみました。

 

ドコサヘキサエン酸（DHA）は不飽和脂肪酸のひとつで、魚油に多く含まれています。そのため魚類を食する日本人は多く摂取いていましたが、近年では減少の傾向があるようです。ドコサヘキサエン酸（DHA）は人間の体内では合成することができません。そのため食品から摂取し補う必要があります。ＤＨＡが含まれる主な食品として、ハマチ、きんき、いわし、さば、さんま、まだい、まぐろ（脂身）、などがあげられます。

 

DHAは精液や脳 、網膜のリン脂質に含まれる主要な成分です。このドコサヘキサエン酸（DHA）が不足すると脳内セロトニンの量が減少し、多動性障害を引き起こすといわれています。

 

ドコサヘキサエン酸（DHA）の摂取の効果として、血中の中性脂肪の量を減少させ、心臓病の危険を低減する、また、アルツハイマー型痴呆、うつ病などに対しても有効であるといわれています。心疾患、脳血管障害、動脈硬化、高脂血症、高血圧、老化等にもその効果が期待されています。

一時期、頭の良くなる栄養素として脚光を浴びたドコサヘキサエン酸（DHA)ですが私たちの健康にとって実に多くの役割を果たしてくれているのですね。