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花粉症サプリメントの効果・効能と副作用
花粉症に悩まされている人は年々増えています。３人寄れば一人は花粉症と言われる位多くなった花粉症、この花粉症に効くとして販売されているサプリメントもあります。
花粉症に効くサプリメントとして販売されているものはその効果・効能によって大きく二つに大別されます。一つは体質改善として体内の環境を整えてくれるもの。そしてもう一つが花粉症などのアレルギー症状を抑えてくれるものです。
花粉症に効くサプリメント成分として良く知られているものに「α−リノレン酸」や「ルテオリン」がありますが、これは弱まっている免疫機能を改善して体内環境を整える働きがあり、また、抗酸化作用や抗アレルギー作用に優れた成分でもあります。こうしたα−リノレン酸やルテオリンを含む食品としてはシソやエゴマなどがあります。
便秘気味の人は花粉症もひどくなる傾向があると言われます。体内環境を整えるには腸の働きを良くすることも必要です。乳酸菌やオリゴ糖などの善玉菌を増やす働きがあるものを多く摂取するようにしましょう。乳酸菌はどうしても腸に届くまでに死んでしまうことが多いので、善玉菌のエサとなる質の良いオリゴ糖を摂取すると効果的でしょう。
一方で、免疫力をアップさせ、アレルギー症状を抑えることを主な目的とする花粉症に効くサプリメントには、ビタミンが多く配合されているのが特徴です。ビタミンの種類としてはA、B2、B6、C、そしてビタミンB群のひとつであるビオチンで、こうしたビタミン類は粘膜を強化することで花粉症のアレルギーを抑える働きがあります。
美肌成分として知られるビタミンＣは風邪の予防にも役立ったり、またビオチンは血糖値を下げる働きもありますので花粉症対策と共に健康維持に役立てたい成分です。
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