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老化予防サプリメントの効果・効能と副作用
身体の酸化を防ぎ、若さを保ってくれる「老化予防に効くサプリメント」の成分として知られているものにビタミンＥがあります。このビタミンＥの老化予防効果を生んでいるのがその抗酸化作用です。
抗酸化とは一言で言えば身体がサビつくのを防いでくれる作用です。ビタミンＥが老化予防に効くサプリメント成分と言われるのもこうした抗酸化作用によるものです。
そもそも身体を酸化させる大きな要因は「活性酸素」によるものです。活性酸素は体を老化させ、様々な疾患を引起す原因となるものなのです。生活習慣病の原因の9割は、活性酸素が関係しているといわれているほどで、美容と健康、老化防止にとってはやっかいなものがこの活性酸素です。
この活性酸素を体内から追い出してくれる働きが抗酸化と呼ばれる働きで、老化予防に効くサプリメントにはこの抗酸化作用を持つものが多くあります。その成分の代表がビタミンＥと言う事ができます。このビタミンＥは食品としてはアーモンドや煎茶、小麦胚芽などに多く含まれています。
抗酸化サプリメントとしての効能を充分に得るために、一日に必要とされるビタミンEの摂取量は、100〜300ミリグラムとされています。同じく抗酸化作用を持つビタミンA、Cと併せて摂取すると、お互いが作用を高めあい、さらに効果が期待できます。
ただしここで注意しておきたいのが、ビタミンンＥの過剰摂取です。ビタミンＥを取り過ぎると吐き気や下痢などの症状を起こす場合があります。男性で800mg、女性で600mgを超えないように注意しましょう。特に持病を抱えているような方の場合には、重篤な状態につながる危険性もあるとされているため、充分に注意が必要です。
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